Unsere Beziehung zu Routinen ist etwas ... kompliziert. Einerseits gelten sie als wichtiges Element in unserem Alltag, andererseits gelten sie als gähnend langweilig, etwas dem Du entfliehen musst. Bestimmt findest Du genauso viele Ratgeber, die Dir erklären, wie man Routinen aufbaut und wie man sie wieder abbaut. Natürlich kann Dich eine Routine langweilen und letztendlich auch unglücklich machen, in diesem Fall solltest Du versuchen, diese negative Routine zu unterbrechen und durch positive Handlungen, die Dir Freude bereiten, zu ersetzen. Eine Routine kann Dir im Alltag viel geben, besonders wenn es sich um Teetrinken handelt. Tee trinken als tägliche Routine mag nicht wirklich nach viel klingen, ein paar Tässchen Tee zur Teestunde, nichts weiter. Aber tägliches Teetrinken kann sich positiv auf Dein Wohlbefinden auswirken.
Täglich grüßt das Murmeltier
Routinen existieren nicht grundlos, sie sind dafür da, um Dir den Alltag zu erleichtern. Dinge, die Dir anfangs schwerfielen, werden durch mehrere - z.B. tägliche - Wiederholungen kinderleicht. Dies hat nicht nur den Vorteil, dass Dir Aufgaben und Aktivitäten leichter fallen, Dein Gehirn kann sich währenddessen entspannen und die gesparte Energie stattdessen für stressige Situationen aufwenden. Zudem hat Tee trinken eine besonders entspannende und beruhigende Wirkung. Routiniertes Teetrinken entspannt nicht nur Dein Gehirn, sondern auch Dich. Nur einer der Gründe, wieso Du überlegen und versuchen solltest, Tee als tägliche Routine in Deinen Alltag zu integrieren.
Wie Du siehst sind Routinen nichts, was Du aus Deinem Alltag verbannen musst, sie können Dir sogar dabei helfen, Deinen Tag positiver und entspannter zu gestalten, ganz besonders eine Tee Routine. Doch wie schafft man überhaupt Routinen?
Am besten fängst Du klein an, schließlich wurde Rom auch nicht an einem Tag gebaut. Leider entstehen Routinen nicht von Heute auf Morgen, sondern über einen längeren Zeitraum. Dich sofort in Deine neue Routine zu stürzen, könnte sogar abschreckend wirken und Dir die Lust an Deiner neuen Routine nehmen. Fang daher lieber klein an und etabliere Deine neue positive Routine Schritt für Schritt:
- Such Dir ein Ziel - täglich eine Tasse Tee trinken
- Beginne mit kleinen Schritten und setze kleine Ziele - versuche Tee langsam in z.B. Deine Morgenroutine zu integrieren, indem Du mehrmals die Woche bewusst eine Tasse Tee genießt
- Verfolge Deine wachsenden Gewohnheiten - mithilfe eines Habit Trackers lassen sich Deine Erfolge, Tage an denen Du morgens Tee getrunken hast, leicht verfolgen
- Wiederholen, wiederholen, wiederholen - nur wer dran bleibt und regelmäßig Tee trinkt, entwickelt letztendlich eine Routine, also: Tee trinken, Tee trinken, Tee trinken
Was passiert, wenn man täglich Tee trinkt?
Durch tägliches Tee trinken entwickelst Du leider keine Superkräfte, dennoch tut Dir eine Tee Routine auf lange Sicht echt gut, nicht umsonst gilt Tee als eines der gesündesten Getränke überhaupt, solange Du es nicht mit zu viel Zucker genießt. Nicht nur durch Thein, Theanin und Tannine kann sich Tee besonders positiv auf Dein Wohlbefinden auswirken, auch Kräuter tragen ihren Teil dazu bei. Durch Aufguss und Ziehzeit werden gesunde Inhaltsstoffe freigesetzt, die beim Trinken von Deinem Körper aufgenommen werden.
Die positive Wirkung ist also von Tee zu Tee unterschiedlich. Während schwarzer und grüner Tee durch ihr Thein belebend wirken und Dich mit neuer Energie versorgen, haben Kräutertees oftmals eine beruhigende Wirkung auf Dich. Trinkst Du regelmäßig Kamillentee, dann kann sich seine beruhigende Wirkung nicht nur positiv auf Deinen Magen, sondern auch auf Deinen Schlaf auswirken.
Bekannterweise ist grüner Tee am Morgen besonders gut für Dich, da das Thein im Tee schonender und langsamer, dafür aber länger wirkt und Dich somit wacher macht und Deine Konzentration fördert. Grüner Tee als Bestandteil Deiner täglichen Routine macht Dich nicht nur wacher, sondern kann Dich auch in Beauty Sachen unterstützen. Die Wirkstoffe in grünem Tee können Deinen Stoffwechsel ankurbeln und sollen sogar bei Akne behilflich sein.
Mit Tee trinkst Du Dich nicht nur schön oder sorgenfrei in den Schlaf, allein schon die warme Temperatur wirkt sich positiv auf Dein Wohlbefinden aus, denn warmes Wasser soll sehr gut für Deinen Magen sein. Nicht nur deswegen solltest Du darauf aufpassen, Deinen Tee nicht zu heiß zu genießen. Tee soll Dir gut tun und Dir nicht die Zunge verbrennen. Und falls Dir Wasser geschmacklich zu langweilig ist, benutze es einfach um leckeren Tee zu kochen, denn einen Teil Deines Wasserhaushalts kannst Du auch einfach mit Tee füllen. Allerdings solltest Du beachten, dass Du auch zu viel Tee trinken kannst. Aufgrund ihres Thein Gehalts solltest Du pro Tag nicht mehr als 1 Liter grünen und schwarzen Tee trinken.
Tee trinken als Morgen Routine
Am einfachsten lässt sich Deine neue Tee Routine wohl in Deine bisherige Morgen Routine einbauen. Versuche Deinen Morgenkaffe mit einer Tasse Tee zu ersetzen, für einen sanften und doch belebenden Start in den Tag. Als Kaffee Ersatz eignen sich am besten Teesorten mit Thein, also schwarzer Tee oder grüner Tee. Auch wenn er vielleicht nicht wie Dein liebster Milchkaffee schmeckt, kannst Du schwarzen Tee auch Milch oder Sahne genießen.
Tee kann Deinen Morgen entschleunigen und frühen Stress mildern, denn Tee kannst Du als achtsames Morgenritual bestreiten, in dem Du Dich auf die Teezubereitung fokussierst und bereits beim Wasser kochen innehältst. Falls Sport zu Deiner festen Morgenroutine gehört, kannst Du Deinen Tee ganz einfach nach Deiner Jogging Runde oder Yoga Einheit genießen. Nach dem Sport wirkt grüner Tee nicht nur vitalisierend, sondern auch äußerst erfrischend. Falls Du morgens leider keine Zeit für Sport und Achtsamkeit hast, kannst Du Dich, während der Wasserkocher brodelt, natürlich auch mit anderen Dingen beschäftigen und den Geschmack Deines Tees auch am Frühstückstisch genießen.
- New You - wirkt besonders belebend und erfrischend mit grünem Tee, Ingwer, Lemongras und griechischem Bergtee
- Sound of Silence - schwarzer Tee mit dem milden und fruchtigen Geschmack von Mandeln, Pfirsich und Bourbon-Vanille, für einen sanften Start in den Tag
- Breathe In - belebender Kräutertee mit Eukalyptus, Pfefferminz und Kornblumen für einen positiven Morgen, ganz ohne Thein oder Koffein
Tee trinken als Abend Routine
So lecker grüner Tee auch schmeckt, er eignet sich leider nicht als Getränk für den ganzen Tag. Spätnachmittags und ganz besonders abends solltest Du lieber auf den Genuss von grünen, aber auch schwarzen Tee verzichten, denn auch wenn der Koffeingehalt niedriger ist als in Kaffee, kann Dich die langanhaltende Wirkung ungewollt wach halten. Auch von Mate, Oolong und weißem Tee solltest Du abends lieber die Finger lassen. Vor dem Schlafengehen solltest Du auf Rosmarin und Brennnessel Tees ebenfalls verzichten, da Dein erholsamer Schlaf durch den Gang zur Toilette unterbrochen werden könnte. Allgemein kannst Du Kräuter- und Früchtetees problemlos den ganzen Tag genießen, da sie kein Thein enthalten. Beruhigende Kräutertees mit Baldrian, Lavendel, Melisse oder Kamille eignen sich abends besonders gut, durch ihre entspannende Wirkung helfen sie Dir besser ein- und durchzuschlafen.
Vielleicht hast Du bereits eine Abend Routine, in der Du eine entspannende Tasse Kräutertee einfließen lassen kannst. Du kannst Dir natürlich auch eine ganz neue Routine aufbauen, mit der Du Deinen Tag positiv enden lässt. Gönn Dir doch eine Tasse Deines Lieblingstees nach dem Abendessen oder kuschel Dich mit Deinem Tee und einem guten Buch unter die Decke und lasse den Tag entspannt ausklingen. Für eine erholsame Nacht solltest Du vorher noch einmal frische Luft in Dein Zimmer lassen und am besten aufs Handy verzichten. Am Ende ist es gar nicht so wichtig, welchen Tee Du für Deine Routine verwendest. Wichtig ist allein, dass Du mithilfe Deines Tees in Deiner Abendroutine das Geschehen am Tag loslassen kannst, damit Du den Tag positiv und entspannt beenden kannst.
- Ancient Ceremony - lass Deinen Tag entspannt mit beruhigendem Baldrian, Pfefferminz und einem Hauch Schokolade ausklingen
- Higher than Clouds - lass den Stress des Tages einfach hinter Dir mit der entspannenden Wirkung von Hanfsamen und dem fruchtigen Geschmack von Himbeeren und Hibiskus
- Summer Sky - entspannender Früchtetee mit dem fruchtigen Geschmack von süßer Ananas, Mango und beruhigendem Lemongras, Zitronenmelisse, sowie einem Hauch Kamille
