Teezeremonie als Abendritual bzw. Entspannungsritual

Vielleicht ist Dir schon einmal aufgefallen, dass Du Dich nach einer kurzen Nacht einfach anders fühlst. Mit nur wenigen Stunden Schlaf fühlst Du Dich natürlich müde, abgeschlagen und scheinst auch gar nicht mehr aufzuhören zu gähnen. Vielleicht meldet sich Dein Magen auch öfter zu Wort und Deine Finger ähneln eher Eiszapfen. Allgemein sinkt nach einer wenig erholsamen Nacht Deine Produktivität. Aber nicht allein deswegen benötigst Du Schlaf, sondern auch allein für Deine körperliche, so wie mentale Gesundheit.

Aber warum schlafen wir überhaupt? Schließlich scheint ein "All-Nighter" für viele kein Problem zu sein, um die Müdigkeit am Morgen kümmert sich einfach Koffein. Aber auch wenn sich Koffein bzw. Teein positiv auf Deine Konzentration auswirkt, Dich belebt und Deine Müdigkeit vertreibt, kann es Schlaf leider nicht ersetzen. Schlaf ist eine Notwendigkeit und kein Luxus. Dein Körper braucht Ruhepausen, um sich erholen zu können. Während der Einschlaf-Phase wechselt Dein Bewusstsein vom aktiven in den passiven Zustand und Dein Körper beginnt auf Sparflamme zu laufen. Blutdruck, Herzschlag und Körpertemperatur sinken. Im Tiefschlaf wird die Aktivität von Gehirn, Herz und Kreislauf auf ein Minimum gesenkt und Wachstumshormone werden ausgeschüttet. Die Hormone sorgen dafür, dass sich Deine Zellen erholen und reparieren können, wodurch Dein Immunsystem gestärkt wird. Während Du schläfst passiert aber noch viel mehr in Deinem Körper! Dein Gehirn verarbeitet den heutigen Tag, Emotionen werden verarbeitet, Erinnerungen gefestigt und aussortiert - Schlaf kann Dich also gesund halten, körperlich wie mental.

Wie Du weißt, braucht Dein Körper Schlaf, aber verschiedene Faktoren wie z.B. Stress hindern Dich am erholsamen Schlafen.

Unsere Lösung?

Ein achtsames Abendritual - natürlich mit NOLA!

Vor dem Schlafengehen schwören viele auf Yoga, Meditation oder einfach Digital Detox. Zusammen mit Mediation und bewusster Atmung, können bestimmte Übungen Dir helfen Dich zu erden, den heutigen Tag zu verarbeiten und einfach loszulassen. Durch gezielte Yoga Einheiten solltest Du dann tiefenentspannt in Dein Bett fallen und ins Land der Träume gleiten. Jedoch gibt es ein kleines Problem ... vielleicht hast Du abends weder Zeit, noch Lust auf solche Entspannungsübungen. Gut, dass Rituale so individuell sind wie Du! Dein entspannendes Abendritual kannst - und solltest - Du ganz nach Deinen Bedürfnissen gestalten. Wenn Du Dich gerne abends noch eine Runde dehnen oder Dich auf andere Weise körperlich betätigen möchtest, kannst Du das selbstverständlich tun. Nur solltest Du bei Sportübungen darauf achten, sie nicht zu spät durchzuführen, um keinen gegenteiligen Effekt zu erlangen und Du Dich am Ende wacher fühlst. Natürlich kannst Du Dir auch ein gutes Buch schnappen, eine heiße Tasse Tee oder Milch mit Honig machen, oder vor dem Schlafengehen duschen. Letztendlich geht es in Deinem Abendritual hauptsächlich um eins: Dich und wie Du Deinen Tag entspannt ausklingen lassen kannst, um erholsamer zu schlafen.

Auch wenn Du Deinen Abend ganz nach Deinen Wünschen gestalten kannst, möchten wir Dir gerne unser NOLA Abendritual etwas näher bringen. Bei NOLA verwandeln wir den Abend gerne in ein wahres Self Care Ritual - natürlich mit einer Tasse leckeren Bio Tee. Bevor wir zum leckeren Tee kommen, heißt es erstmal: Heizung aus, Fenster auf und Schlafzimmer lüften. Fünf Minuten reichen schon für ein bisschen frische, saubere Luft und erholsameren Schlaf. Während frische Luft in Dein Zimmer gelassen wird, kannst Du die Zeit nutzen, um Wasser für Deinen Abendtee aufzukochen.

Zimmer gelüftet und Wasser gekocht? Dann schnapp Dir Deine Lieblingstasse und Deinen Tee für Deine Teezeremonie. Die beginnt nicht mit dem ersten Schluck, sondern schon mit der Zubereitung. Schenke Dir einen Moment der Ruhe, atme tief ein und wieder aus, während Du den köstlichen Duft Deines Tees in der Tasse wahrnimmst. Gieß vorsichtig das heiße Wasser in die Tasse und beobachte, wie sich die vielfältigen Aromen und Farben langsam entfalten. Genieße den kurzen Moment der Stille am Abend, den Moment, den Du nur für Dich hast. Das einzige, was Deinen Moment unterbrechen darf, ist das Geräusch des Timers - Dein Tee ist fertig, genauso wie Deine Meditation. Damit ist unser Abendritual aber noch nicht beendet! Schnapp Dir Deinen Tee und mach's Dir gemütlich, z.B. mit einer kuscheligen Decke auf Deinem Sofa oder direkt in Deinem Bett. Für die letzte Abendstunde tauschen wir Smartphone, Tablet und PC gegen ein gutes Buch. Abends lesen kann Dir dabei helfen, Dich von den Gedanken des Tages zu lösen und Stress zu reduzieren. Gemeinsam mit dem Tee hilft es Dir zu entspannen und einfach abzuschalten. Schwierig wird es nur, wenn Dein Buch viel zu spannend ist, um es wegzulegen.

Vielleicht verhilft Dir unser Self Care Ritual auch zu etwas mehr Ruhe am Abend, besonders Teetrinken wirkt sich beruhigend auf Deinen Körper aus. Falls Du Dich nun fragst, welcher Tee sich am Besten als Schlummertrunk eignet, können wir Dir eins verraten: Grüner und schwarzer Tee sind es nicht. Diese Teesorten eignen sich aufgrund ihrer belebenden Wirkung eher am Morgen. Auch Mate ist als Schlummertrunk leider ungeeignet. Das Koffein der Blätter würde Dich abends ebenso wach halten, wie das Teein der Teepflanze in grünem und schwarzen Tee. Die meisten Früchte- und Kräutertees enthalten jedoch kein Thein und lassen sich abends genießen.

Besonders Kräutertees mit Baldrian, Fenchel, Kamille, Lavendel und Melisse sollen eine entspannende und schlaffördernde Wirkung haben. Die ätherischen Öle von Baldrian und Melisse wirken beruhigend auf Deine Nerven, während Kräuter wie Kamille auch eine entspannende Wirkung auf Deine Muskeln haben können. Auch Passionsblumen sollen ein natürliches Mittel gegen Unruhe, Krämpfe und Schlafstörungen sein.

Für einen entspannenden, sowie leckeren Abschluss Deines Tages haben wir ein paar NOLA Tee Empfehlungen für Dich, die Dich bei Deinem erholsamen Schlaf unterstützen können.